Автор фото, Serenity Strull/ BBC/ Getty Images
Мікроорганізми, що населяють наш кишечник і ротову порожнину, здатні модулювати сновидіння. Наразі дослідники вивчають можливість використання мікробіоти для оптимізації відновлення організму.
Сьогоднішньої ночі, коли ви зануритеся у сон, ваш організм продовжить активну роботу.
На кожному міліметрі поверхні та в глибині тіла мільярди невидимих супутників конкуруватимуть за життєвий простір.
Однак ці невтомні мешканці можуть стати вашими союзниками в досягненні глибокого відпочинку.
Сучасні наукові роботи демонструють, що симбіотичні спільноти бактерій, вірусів та грибків, що формують мікробіом, безпосередньо впливають на якість нічного відпочинку.
Їхній вплив варіює від корисного до шкідливого – усе залежить від унікального складу мікробного ландшафту.
Це відкриває перспективи для створення інноваційних методів боротьби зі сомнологічними розладами. Якщо зараз лідерами є снодійні засоби, майбутнє може належати цільовим мікробним препаратам.
Такі препарати зможуть попередити навіть обструктивне апное – небезпечний стан з перервами дихання під час сну, що радикально змінить трактування поняття “гігієна сну”.
"Раніше науковий консенсус передбачав односторонній вплив сомнологічних порушень на мікробіоту, – пояснює Дженніфер Мартін з Каліфорнійського університету. – Сьогодні ми бачимо двонаправлений зв’язок".
Травневе дослідження підтвердило гіпотезу про кореляцію між більшою різноманітністю ротової мікробіоти та тривалістю сну у підлітків і молоді.
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото, Склад мікрофлорори рота та кишечнику може модулювати сомнологічні характеристики
Пацієнти з клінічним безсонням демонструють менше різновидів кишкових бактерій порівняно зі здоровими особами.
Дефіцит мікробного різноманіття часто супроводжується імунними дисфункціями та метаболічними аномаліями, що потенційно збільшує ризики діабету, ожиріння та кардіоваскулярних патологій.
Місячний експеримент із залученням 40 учасників виявив прямий зв’язок між низькою якістю сну та мікробним бідністю кишечнику.
Особи з соціальним джетлагом (різкими змінами режиму сну між робочими днями та вихідними) мають суттєво інший мікробний профіль порівняно з тими, хто дотримується стабільного графіку.
"Циркадні розлади характерні для нічних працівників, осіб із хаотичним харчуванням та тих, хто компенсує недосипання у вихідні, – зауважує Кеннет Райт з Університету Колорадо. – Це провокує гастроентеральні та метаболічні патології, де мікробний дисбаланс виконує каталітичну роль".
Сара Беррі з Лондонського коледжу припускає, що харчові звички на фоні сомнологічних порушень можуть бути лише частиною пазлу.
Хайме Тартар з Флоридського університету доводить прямі функції окремих мікробів у регуляції сну.
Дослідження фірмікутів – домінантної групи кишкових бактерій – виявило 15 мікробних угруповань із різним впливом на сомнологічні параметри.
Хронічні порушення сну можуть запускати каскад змін у мікробних популяціях, погіршуючи імунний супресивний контроль, що формує порочне коло безсоння.
Найпереконливіші докази походять із трансплантаційних експериментів. У 2024 році миші, яким пересадили фекалії осіб із джетлагом, розвинули паттерни поведінки, аналогічні донорським.
Китайські клінічні спостереження свідчать, що фекальна трансплантація може покращувати сон пацієнтів із хронічними сомнологічними розладами.
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото, Терапевтична модифікація мікробіоти обіцяє стати революцією в лікуванні хронічного безсоння
Додаткові докази походять з дієтологічних експериментів. Тижневе харчування з високим вмістом жирів і цукрів змінило паттерни мозкової активності під час глибокого сну у 15 учасників.
Антибіотикотерапія в іншому дослідженні призвела до зменшення фази сну без швидких рухів очей – критичної для консолідації пам’яті та фізіологічного відновлення.
Тартар наголошує, що мікробний дисбіоз знижує продукцію метаболітів (бутират, нейромедіатори), які модулюють сон через кишково-мозкову вісь.
"Навіть синтезовані в кишечнику, ці сполуки здатні впливати на нейронні мережі мозку", – пояснює дослідниця.
Деякі жовчні кислоти та інші запальні молекули, продуковані дисбіотичними мікробами, можуть порушувати циркадні ритми.
Мартін додає, що ротова мікробіота через локальне запалення може підсилювати ризик обструктивного апное через релаксацію м’язів глотки.
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото, Двосторонній вплив між сном і мікробіомом відкриває нові терапевтичні горизонти
Науковці розглядають пробіотики та пребіотики як потенційні інструменти корекції сомнологічних розладів. Дослідження з Lactobacillus casei Shirota показало поліпшення сну у 94 студентів під час екзаменаційного стресу.
Мартін застерігає від передчасного ентузіазму: "Потрібні масштабні дослідження, що порівнюватимуть мікробні препарати з когнітивно-поведінковою терапією – золотим стандартом лікування".
Райт підкреслює актуальність таких розробок: "Циркадні розлади універсальні – від частотних мандрівників до літніх пацієнтів. Ефективна мікробна терапія може покращити життя мільйонів".
