Коли тебе “зрізають” за досягнення: як розпізнати синдром високого маку

Ілюстративне фото: Freepik Зміст:

1. Де проявляється синдром високого маку
2. Чому така поведінка може бути руйнівною. Історія Деббі Бірі
3. Чому люди “зрізають мак” і як впоратися з синдромом

Люди нерідко відчувають докори сумління через свої досягнення. Цей феномен має назву – синдром високого маку. «Це випадок, коли особа зазнає суворої критики за високі результати», – пояснює Кортні Морган, психотерапевтка та співзасновниця TherapyList.

Еліана Бонагуро, фахівчиня з психічного здоров’я, наголошує: синдром високого маку – це соціальне «обрізання», а не звичайна заздрість. Коли хтось демонструє надмірні амбіції, виникає спокуса «зрівняти» його з іншими – зменшити його вплив і вирівняти умови.

Така поведінка, на її думку, спричинена страхом залишитися непоміченим та тривогою через можливі невдачі при порівнянні. Термін широко вживається в Австралії та Новій Зеландії.

Матеріал підготував Verywell Mind, LIGA.net переказує найцікавіше:

• У яких сферах життя проявляється цей синдром

• Вплив синдрому на психологічне здоров’я. Підприємиця ділиться власним досвідом його переживання

• Чому люди “підрізають” своїх амбітних товаришів

• Як справитися з цим синдромом

Де проявляється синдром високого маку

Найпоширеніші прояви синдрому охоплюють чотири сфери: професійну, дружні зв’язки, родинні відносини та інтернет. Приклади:

• Робота: співробітники можуть вважати, що успіхи колеги обумовлені привілеями, а не стараннями. Керівники інколи уникають просування таких працівників через власні комплекси.

• Дружба: синдром може виражатися у двозначних «позитивних» зауваженнях або байдужості до ваших перемог.

• Сім’я: успішні члени родини іноді почуваються ізольованими. Це може супроводжуватися виключенням із групових чатів або припущеннями, що вони не бажають брати участь у спільних справах.

• Онлайн-простір: анонімність у цифровому середовищі часто провокує жорстокість. Користувачі можуть публічно зневажати незнайомців.

Чому така поведінка може бути руйнівною. Історія Деббі Бірі

Синдром високого маку може завдати шкоди психіці: викликати тривожність, почуття самотності або змушувати приховувати свої амбіції, щоб уникнути уваги.

Засновниця The Opportunity Switch та сертифікована лайф-тренерка IPEC Деббі Бірі розповідає про численні випадки критики через її успіхи. «Коли я встановила рекорд у продажах нерухомості, це була винагорода за важку працю», – згадує вона. Проте її бухгалтер, оцінюючи дохід, назвав її «заможною с*кою».

«Його слова мене приголомшили й зменшили мою впевненість», – говорить Бірі. «Кожен зароблений мною цент – наслідок моєї наполегливості, стійкості та щирої відданості меті».

Ця подія вплинула на її самооцінку та викликала сумніви. «Я відчувала гнів і розпач через те, що не захистила себе й не пояснила йому неприйнятність таких висловлювань».

Чому люди “зрізають мак” і як впоратися з синдромом

Морган вважає, що ця модель поведінки пов’язана з особистими комплексами через відсутність власних досягнень. Приниження інших дає таким особам ілюзію контролю.

Практичні рекомендації від Бірі для подолання синдрому:

• Обговорюйте ситуацію з близькими. Жінка зізнається, що постійно аналізувала конфлікт у думках. Спілкування з рідними допомогло їй знайти рішення. Соціальна підтримка зменшує стрес і покращує настрій.

• Відстоюйте свої межі. «Ми не лише маємо право, а й зобов’язані показувати оточуючим допустимі рамки спілкування», – наголошує Бірі. Вона звільнила бухгалтера через його токсичну поведінку.

• Використовуйте чітку комунікацію. Визначеність у висловлюваннях, на її думку, формує атмосферу взаємної поваги та розкриває особистий потенціал.

• Аналізуйте досвід. У стресових ситуаціях ми часто діємо імпульсивно. Розуміння альтернативних варіантів реакції допомагає будувати ефективнішу стратегію. «Якби я мала змогу повернути час, я б заявила: “Продовження співпраці можливе лише за умови вибачень та зміни тону спілкування”», – додає вона.

Джерело